3 หลักการ เล่นบาสเกตบอลสำหรับมือใหม่
แนะนำสำหรับคนที่กำลังต้องการ เริ่มต้นก้าวเท้าเข้าสู่วงการ บาสเกตบอล บทความวันนี้ Basketball-Scotland จะนำเสนอข้อมูลเจาะลึก ที่จะช่วยสร้างพื้นฐาน และทำให้การเริ่มเล่นกีฬาประเภทนี้ไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิด เปิดตำราและการรวบรวมข้อมูล จนมาเป็น 3 หลักการ เล่นบาสเกตบอล แม้จะเป็นมือใหม่ ที่ประสบการณ์ และสกิลในการลงเล่นจริงยังไม่มาก แต่ด้วยหลักการพื้นฐานนี้ื จะทำให้คุณพัฒนาทักษะได้อย่างรวดเร็ว
การเลี้ยงลูก (Dribbling)
การเลี้ยงลูกบาสเป็นหัวใจสำคัญสำหรับนักบาสทุกคน เพราะมันคือทักษะพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนที่บนสนามได้อย่างคล่องแคล่ว และสามารถพาตัวเองไปยังตำแหน่งที่ต้องการเพื่อทำคะแนนได้
ในการเลี้ยงลูก นักบาสจะต้องควบคุมลูกบอลไว้ให้มั่นคง ขณะที่วิ่งหลบหลีกคู่แข่ง รวมถึงหาจังหวะส่งลูกให้เพื่อนร่วมทีม ดังนั้น การฝึกทักษะการเลี้ยงลูกอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
สำหรับนักบาสมือใหม่ ลองเริ่มจากการฝึกพื้นฐานการจับและเลี้ยงลูก พร้อมกับการเคลื่อนที่ อย่าลืมฝึกให้ชำนาญทั้งมือขวาและมือซ้าย เพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนที่บนสนาม พร้อมกับลองฝึกเทคนิคการเลี้ยงลูกให้เร็วขึ้นด้วย เพราะจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรุกและรับได้มากขึ้น
ลองฝึกเลี้ยงลูกด้วยตัวเองบ่อย ๆ เพราะนอกจากจะเพิ่มความชำนาญแล้ว คุณยังจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนในระยะเวลาอันสั้น
เทคนิคการฝึกเลี้ยงลูกบาส
- อย่าใช้ฝ่ามือจับลูก แต่ให้ใช้ปลายนิ้วแทน กางมือพอประมาณ จะช่วยให้คุมลูกได้ดี
- มือใหม่ควรเริ่มจากการฝึกเลี้ยงลูกอยู่กับที่ (Pound dribbles)
- ฝึกทั้งสองมือโดยไม่ต้องสนว่าคุณถนัดมือไหน
- เพิ่มความเร็วในการเลี้ยงลูกบาส เมื่อเริ่มมีความชำนาญ
- ฝึกบ่อยๆ จนร่างกายจดจำการใช้งานกล้ามเนื้อ และเลี้องลูกได้คล่องแคล้ว
การชู๊ต (Shooting)
การซัดลูกบาสนั้นเป็นทักษะที่คุณสามารถฝึกฝนด้วยตนเองได้ แต่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟอร์มการซัด การมีผู้คอยแนะนำอยู่ข้างๆ ก็อาจเป็นประโยชน์มากกว่า ดังนั้น ก่อนฝึกซัดลูกด้วยตัวเอง คุณควรศึกษาเรื่องพื้นฐาน เช่น ท่าการยืน และองศาของข้อศอกให้เข้าใจก่อน
เทคนิคการชู๊ต
- ใช้แรงจากขาช่วยในการชู๊ต งอเข่าเล็กน้อยส่งแรงไปที่ข้อมือ
- การฝึกชู๊ตมือเดียว ควรเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัว เพื่อช่วยให้เล็งลูกได้แม่นยำ และยืดแขนให้สุดมือเพื่อเพิ่มแรงส่ง
- หากถนัดชู๊ตสองมือ ไม่ต้องกังวลมากเรื่องข้อศอก เพราะการซัดสองมือจะทำให้เล็งง่ายขึ้นอยู่แล้ว
- สำหรับชู๊ตมือเดียว ให้ใช้มืออีกข้างประคองเบาๆ และออกแรงซัดด้วยการสะบัดข้อมือ ไม่ใช่เหวี่ยงทั้งแขน
- ตั้งท่าให้สมดุลเป็นเรื่องสำคัญ หากถนัดชู๊ตมือขวา ให้ก้าวเท้าขวาออกมาด้านหน้าเล็กน้อย และกางขาประมาณความกว้างไหล่
การส่งลูก (Passing)
สำหรับการเล่นบาสเกตบอล การส่งลูกถือว่ามีความท้าทายอย่างมาก เพราะนี้คือทักษะที่ต้องอาศัยความชำนาญ และพละกำลัง โดยการฝึกส่งลูกมีเทคนิค ดังนี้
เทคนิคการฝึกส่งลูกบาส
- ฝึกกะระยะในการส่งลูกกับเพื่อนร่วมทีมกัน ถ้าส่งลูกให้เพื่อนในระยะที่ไกลเกินไป ก็อาจถูกแย่งไประหว่างทางได้
- เล่นง่ายมีผลดีกว่า ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคตลอดเวลา อ่านเกมให้ออก แล้วส่งให้เพื่อนเล่นง่ายที่สุด
- กวาดสายตามองให้ทั่วสนาม แล้ววิเคราะห์สถานการณ์ไปด้วย
